Polkujuoksuvarusteet

• 30–90 minuutin juoksulle: vettä tarpeen mukaan, puhelin/henkilöllisyystodistus ja pieni välipala.
• Yli 2 tunnin juoksulle: enemmän vedenkuljetuskapasiteettia, energiaa (geelejä/pureskeltavia energiatuotteita), ylimääräinen vaatekerros ja turvallisuuden kannalta olennaiset varusteet – otsalamppu, ensiaputarvikkeet ja navigointivälineet – olosuhteiden mukaan.
• Pidemmille juoksuille yhdistä sopivat juoksukengät juomaliiviin, pehmeään juomapulloon ja pakattavaan takkiin.

Pue kosteutta siirtävä aluskerrasto ja lisää kevyt, hengittävä kuoritakki, jota voit tuulettaa, jotta torjut tuulen ja sateen ilman, että hiki jää iholle. Leudolla säällä jätä paksut kerrokset väliin ja pidä jalat kevyinä shortseilla tai ohuilla trikoilla.

Yhdistä aktiivinen valaistus – otsalamppu – takin tai liivin 360°-heijastaviin yksityiskohtiin, jotta näet reitin ja muut havaitsevat sinut joka suunnasta.

• Sukat: valitse nailon- tai kosteutta siirtävät sukat; vältä puuvillaa.
• Istuvuus ja nauhoitus: eivät liian tiukat eivätkä liian löysät — käytä kantapäätä lukitsevaa nauhoitusta, jos kantapää pääsee liukumaan.
• Hiertymille alttiit kohdat: suojaa ongelmakohdat ajoissa rakkolaastarilla tai pehmeillä siteillä.
• Hankaus: pieni määrä vaseliinia ongelmakohtiin vähentää hiertymistä.

Droppi on kantapään ja päkiän välinen korkeusero. Matalampi droppi tuntuu luonnollisemmalta, mutta kuormittaa enemmän pohkeita ja akillesjännettä; korkeampi droppi tuntuu säären alaosaa suojaavammalta. Polkujuoksumallistomme käyttää tasapainoista 6 mm:n droppia — valitse juoksutyypin mukaan: Vezor tekniseen maastoon ja vauhdikkaaseen juoksuun, Venosk päivittäiseen kotiovelta polulle -harjoitteluun ja Vercors pitkien matkojen mukavuuteen.

Useimmilla juoksulenkeillä hengittävät kengät ovat parempi perusvalinta – ne tuulettavat lämpöä ja kuivuvat nopeammin märkäosuuksien jälkeen. Vedenpitävät mallit ovat hyödyllisiä kylmissä, loskaisissa tai lumisissa olosuhteissa, mutta jos vettä pääsee sisään varren reunan yli, ne kuivuvat hitaammin.