Utrustning för terränglöpning

• För en löprunda på 30–90 minuter: vatten efter behov, telefon/ID och ett litet mellanmål.
• För 2 timmar eller längre: större vattenkapacitet, energi (geler/tuggtabletter), ett extra lager och viktig säkerhetsutrustning – pannlampa, första hjälpen och navigeringsutrustning – beroende på förhållandena.
• För längre löprundor kan du kombinera rätt skor med en vätskeväst, en mjukflaska och en packbar jacka.

Bär ett fukttransporterande baslager och komplettera med ett lätt, ventilerande ytterlager som du kan öppna för ventilation, så att du stänger ute vind och regn utan att stänga inne svett. I mildare väder kan du hoppa över tjocka lager och hålla benen svala med shorts eller tunna tights.

Kombinera aktiv belysning – en pannlampa – med 360°-reflekterande detaljer på din jacka eller väst, så att du kan se stigen och andra kan upptäcka dig från alla håll.

• Strumpor: välj nylon eller fukttransporterande material; undvik bomull.
• Passform och snörning: inte för tajt, inte för löst – använd hällåsningssnörning om hälen glider.
• Ömma områden: täck problemområden tidigt med skavsårsplåster eller mjuka bandage.
• Friktion: lite vaselin på problemområden minskar skav.

Drop är höjdskillnaden mellan häl och framfot. En lägre drop känns mer naturlig men belastar vaderna och hälsenan mer; en högre drop känns mer skyddande för underbenet. Vår trailsko-serie har en balanserad drop på 6 mm – välj efter typ av löprunda: Vezor för teknisk terräng och fart, Venosk för daglig träning från dörr till stig, Vercors för komfort på långa distanser.

För de flesta löprundor är ventilerande skor det bättre standardvalet – de släpper ut värme och torkar snabbare efter blöta partier. Vattentäta modeller är bra i kalla, slaskiga eller snöiga förhållanden, men om vatten kommer in över skaftet rinner det ut långsammare.