Equipo para trail running

• Para una carrera de 30–90 minutos: agua según sea necesario, tu teléfono/identificación y un pequeño tentempié.
• Para 2 horas o más: mayor capacidad de agua, combustible (geles/masticables), una capa adicional y elementos esenciales de seguridad —linterna frontal, primeros auxilios, navegación— según las condiciones.
• Para carreras más largas, combina las zapatillas adecuadas con un chaleco de hidratación, un matraz flexible y una chaqueta plegable.

Usa una primera capa que absorba la humedad y añade una capa exterior ligera y transpirable que puedas ventilar, para protegerte del viento y la lluvia sin atrapar el sudor. Con clima templado, evita las capas pesadas y mantén las piernas ligeras con pantalones cortos o mallas ligeras.

Combina iluminación activa —una linterna frontal— con detalles reflectantes de 360° en tu chaqueta o chaleco, para que puedas ver el sendero y los demás puedan detectarte desde cualquier ángulo.

• Calcetines: elige nylon o materiales que absorban la humedad; evita el algodón.
• Ajuste y cordones: ni demasiado apretados ni demasiado flojos; usa un cordonado de bloqueo del talón si el talón se te sale.
• Zonas problemáticas: cubre las áreas problemáticas cuanto antes con esparadrapo para ampollas o vendajes suaves.
• Fricción: un poco de vaselina en las zonas problemáticas reduce las rozaduras.

El drop es la diferencia de altura entre el talón y el antepié. Un drop más bajo se siente más natural, pero somete más a los gemelos y al tendón de Aquiles; un drop más alto ofrece una mayor sensación de protección para la parte inferior de la pierna. Nuestra línea de trail utiliza un drop equilibrado de 6 mm; elige según el tipo de carrera: Vezor para terrenos técnicos y velocidad, Venosk para entrenamientos diarios de puerta a sendero, Vercors para comodidad en largas distancias.

Para la mayoría de las carreras, las zapatillas transpirables son la mejor opción predeterminada: ventilan el calor y se secan más rápido después de los tramos mojados. Los modelos impermeables son útiles en condiciones frías, con aguanieve o nieve, pero si entra agua por encima del cuello, se drenan más lentamente.